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我是如何打败拖延症的

helloworld 发表于 2年前  | 评论(0 )| 阅读次数(692 )|   0 人收藏此文章,   我要收藏

我是如何打败拖延症的

关于拖延症的话题我在Hacker News上不断的看到有人提出来(你也读了,不是吗?),感觉有必要将我是如何跟拖延症做斗争的方法分享给大家。然而,我这里说的主要是针对程序员/美工,但其实任何人都可以使用。首先最重要的….

它不是那些老套陈旧的动机心理学扯谈。

我并不是说那些传统的应对拖延症的方法理论不对,只是对我无效。当正经历极度消沉的时候,我通常听到的理论的最后一句话是”You just DO IT!”。我有很多的事情要去做。但我不会去阅读你那400页的治疗拖延症手册,也不会执行你那一套自我调整的行动方案。

OK,下面看看我的方法。

第一、你想完成什么?

以程序员为例:

我需要在我的程序里添加讨论和留言功能。

以美工为例:

我需要给这个客户做出logo。

回答这个问题。有答案了吗?非常好,下一步。

第二、寻找下一步你需要马上去做、而且不带压力的一个任务。

这里真正的艺术就在于我是如何实施这一步(注意,是我如何实施,而不是科学上如何实施)。纵览一下所有你的任务,把它们拆分成小任务,然后再次拆分,直到任务小到你认为可以毫无压力的完成为止。这样的任务此时应该可以用“too easy”来形容。

以程序员为例:

建立一个路径,这样我可以访问”myapplication.com/discussion”

以美工为例:

选出3种最适合这个logo的字体

第三、完成第二步中选出的任务。

第四、重新从第一步开始。

为什么这种方法好用

首先第一个原因是,这种方法让你没有压力,让你有能很容易完成的心理准备。这个任务如此简单,你会想干脆做了它。如果你觉得自己有拖延症或意志消沉,那这就是你需要的….而不是一个写满了100个任务的to-do列表。

第二个原因才是真正的原因——不需要担心下一步需要做的事情。还是以开发或美工设计为例。每次你完成了一个用这个方法为你选出的任务,余下的任务的总体情况很有可能发生变化。完成X之前,你会认为Y应该是接下来最该做的事情。但当X完成之后,我用这个方法选出的任务却是Z….比如:

以程序员为例:

建立了路径后,下一步该做的应该是查询数据库操作… 但在我完成后,用这个方法选出的却是去开发view层。

一个美工为例:

我要挑选3种字体,接下来应该做的是从中选定一个,但是,因为这三个字体都是这么好看… 我最后决定做的是在Adobe Illustrator里用3中颜色分别演示它们。

最后一个这种方法对我有效的原因是,它能激发启动动力。让你开始去做。一旦做起来、行动起来,你就不会停下来,当完成任务时,你会发现一步一步的这样做下去是如此的容易。

我已经开发了4个大型的应用,都是使用的这种对抗拖延症的方法。这意味着我不是按常规顺序先去计划好X和Y,而是直接进入了设计和编码。所以,这种方法并不只是用在业余项目中的小技巧。

[英文原文: How I Fight Procrastination ]
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