第一章 职场软实力的重要性
实操1：7U软实力，你有什么？你没有什么？如何提升？什么时候开始？
第二章 什么是7U+软实力理论？
实操1：运用人际沟通的大秘密和周围的三个人进行沟通
实操1：运用人际沟通的大秘密和周围的三个人进行沟通

第一章 形象气质的重要性
实操1：觉察身边给你留下不好印象的人，并找出原因。
第二章 好形象从头开始（脸部的修饰和整理）
实操1：设计一款适合自己的发型、眉毛或者胡须
第三章 服饰的选择与搭配
实操1：设定场合，根据原则为自己搭配一套合适的衣服
实操2：如果是男士，为自己准备一件合适的衬衣和领带， 如果是女士为自己准备一件合适的裙装
第四章 注意自己的细节
实操1：给自己找出至少五件适合自己的小饰品
实操2：分别列举出至少五条你喜欢和你讨厌的行为举止
第五章 职场礼仪
实操1：和身边至少五个人进行握手练习
实操2：回忆你自己的面试，哪些可以做得更好？
实操3：找出自己在拜访过程中的优缺点，至少五条。
第六章 生活礼仪
实操1：找到接电话和打电话的区别
实操2：准备一份礼物，送给合适的人
实操3：在小空间里，观察其他人的行为礼仪，进行列举。
第七章 宴会礼仪
实操1：作为主人，宴请一次客户或者朋友，准备桌次和座次，以及各方面的礼仪，形成文案。

第一章 呼吸的正确方法
实操1：语音：一口气数葫芦、嘿哈
实操2：利用仰卧起坐、团身起坐增强腹肌爆发力，每天坚持十个。
第二章 口腔控制
实操1：利用口腔控制的技巧和要领练习 绕口令《别吐葡萄皮》 吃葡萄不吐葡萄皮儿 不吃葡萄倒吐葡萄皮儿 不吃葡萄别吐葡萄皮儿 吃葡萄也别吐葡萄皮儿 不论吃葡萄不吃葡萄， 都不要乱吐葡萄皮儿。
第三章 共鸣训练
实操1：朗诵《长江之歌》体会共鸣
实操2：西游记的四大主人公，他们的发音方式有何不同？
第四章 说好普通话，走遍天下都不怕
实操1：朗诵《白杨礼赞》看看自己的普通话多少分
第五章 语言表达当中的声音技巧
实操1：朗诵舒婷的《致橡树》，感觉一下停连重音节奏的表达
实操2：自己设计一次开场主持

第一章：关于紧张，你懂哪些？
实操1：找到自己说话紧张的根源，并设计克服程序
第二章 条件反射（心锚）
实操1：找到生活中具有心锚的三件事，并克服。
第三章 关于微表情
实操1：在下一次与别人交谈的时候，结合今天所学的微表情，看看你会有哪些新的发现。
第四章：自身情商的激励
实操1：在下一次面对别人的否定的时候，你的变化是什么？
实操2：分辨生活当中的真的真诚和假的真诚，列举
第五章：朋友中的情商
实操1：朋友心情不好的时候，你如何去做？自己设置场景和话术。
实操2：观察自己和别人的朋友圈，发现情商的小秘密
第六章：职场情商
实操1：设计一份有情商的简历
实操2：下一次面对上司的指责，我们的心理有什么变化？列举
第七章 情商中的说服力
实操1：设计一种生活场景，运用情商中的说服力

第一章 如何介绍
实操1：给自己设计一个自我介绍
实操2：设定场合，把一个人介绍给自己的朋友或者把自己的朋友介绍一个人
第二章：人性的特点
实操1：利用需求的特点归纳总结你领导家人朋友的需求，至少五个
实操2：设置场景，利用三大法宝处理一个矛盾
第三章：寻找合适的话题
实操1：今天跟你聊天的人，他喜欢的话题有哪些？
第四章：赞美的艺术
实操1：找到五个聊天对象，运用不同方式进行赞美
第五章：批评的来源与方法
实操1：根据自己的职业特点和生活场景，运用批评的艺术，设计一次批评的场景
第六章：如何讲好一件事
实操1：运用公式讲述一件最近发生的难忘的事情
第七章 酒宴场合的演讲和技巧
实操1：根据自己的实际情况，设计一次酒宴祝词
实操2：给自己找出拒酒的理由

第一章：破冰策略
实操1：自己设置一个场景，进行破冰
第二章：如何增加筹码说服别人
实操1：列举你身上说服力欠缺的筹码
第三章：行为产生的原因
实操1：自己的行为是如何产生的，是好的还是坏的？如何调整。
第四章：说服的技巧一箩筐
实操1：根据自己的特点，设计一次说服
实操2：运用数字，说服身边的朋友不喝酒
第五章：职场说服力
实操1：给自己设计一个自我介绍
实操2：用条理公式总结这个阶段学习到了什么

第一章：销售准备
实操1：找到你身边的至少五位朋友，寻找他们的关键按钮，进行模拟销售
第二章 成功销售十大步骤
实操1：如何将一个苹果手机卖给一位老奶奶
实操2：找到自己身上建立信赖感的关键和缺失
第三章：最后的成交策略
实操1：设置情境，根据不同的产品和客户，准备成交的话术

第一章：演讲前的准备
实操1：设定场合和话题，为自己准备一篇演讲稿
第二章 演讲场合的自我介绍
实操1：万能开场白
第三章：开场白
实操1：根据场合，提出开场白的三个问题
第四章：把握演讲的文字内容
实操1：准备一个演讲的小故事
第五章：文字以外的注意事项
实操1：对着镜子训练自己的体态语，列举优点和缺点
第六章 演讲中的小策略
实操1：设置三到五人的小型演讲场合，让对方给你提问题，自己准备策略应对。
第七章：演讲的结尾
实操1：根据场合和话题准备一个演讲结尾
实操2：根据自己的工作特点，准备一个汇报总结或者获奖感言
实操3：随机抽取题目，两分钟的即兴演讲

第一章：理解领导力
实操1：看看自己身上有什么样的领导力特质，逐一分析
实操22：找到你身边最敬佩的那个人，他身上的领导者的特质有哪些？
第二章：创新发展
实操1：列举你们企业实现过的创新，或者是理念上的或者是行动上的，技术性的都可以，思考潜在的创新
第三章 组织管理
实操1：根据实际情况，看看自己团队的管理制度
第四章 战略决策
实操1：分析一家你熟悉的成功企业的战略决策
第五章 沟通协调
实操1：设计方案进行上下级沟通，至少三个方法
实操2：给自己团队的员工分等级，进行激励
实操3：准备激励的故事，讲给员工